Ízületi rugalmasság.

Tudta például, hogy a kollagént nemcsak kívülről használhatjuk a bőrünk szépítésére, hanem belsőleg szedve, ízületeink rugalmasságának megőrzésére is? A kollagén az egyik legfontosabb, ízületi rugalmasság szervezetünkben legnagyobb mennyiségben jelen lévő fehérje, amely nélkülözhetetlen többek között a bőr, az inak és az ízületek rugalmasságának megőrzéséhez.

Kevesebben tudják, hogy a kollagén nemcsak a szépségünk és fiatalságunk megőrzéséhez fontos, de minden olyan kötőszövetből álló szerv működéséhez nélkülözhetetlen, ahol lényeges az erős, tartós rugalmasság.

Kollagént találunk többek között az izmokban, az inakban, az ízületekben, a porcokban, sőt a csontokban és a belső szerveinkben is. A kollagént folyamatosan termeli a szervezetünk, ám idővel ez a termelődés lelassulhat — ennek a következménye például az is, hogy az öregebbeknek kevésbé rugalmas a bőre és az ízületeik sem úgy működnek, mint néhány évtizeddel korábban. Még jobb felszívódás A kollagén peptidek a kollagén ízületi rugalmasság folyadékban is oldódó, könnyen emészthető és nagyon bioaktív formái.

Felszívódási képességük 90 százalék fölötti, szemben az elfogyasztott élelmiszereink százalék körüli eredményével. A kollagén peptidekről klinikai kutatások kimutatták, hogy bevitelük támogatja a kötőszövetek regenerálódását, az egészséges struktúrák fenntartását. A kötőszövetek — akárcsak az izmok — nagy szerepet játszanak a fizikai teljesítményben.

Mégis, az izomzattal ellentétben a kötőszövetek állapotát, támogatását legtöbbször figyelmen kívül hagyjuk, pedig sok szakértő úgy tartja, hogy a sportolók valójában olyan erősek és annyira terhelhetők, mint amilyen erős és terhelhető a kötőszövetük.

Nem tagadom, én is szívesen legeltetem a szemem a kígyótestű jógikon, ugyanakkor mozgásterapeutaként legtöbb nőtársamnál jóval árnyaltabban vizsgálom a hajlékonysággal kapcsolatos kérdést. Nézzük meg, vajon érdemes-e, sőt, szabad-e trendet teremteni az extrém hajlékonyságból! Forrás: YogaKula Mitől függ, mennyire vagyunk hajlékonyak? Az ízületek felépítése. Forrás: Wikipédia A kötőszövet és az izmok minősége rugalmassága, ereje és nyújthatósága két fő tényezőn múlik, a genetikán és a megfelelő tréningen.

Segíti a fogyást Ízületi rugalmasság kollagén típusú fehérjék bevitele ízületi rugalmasság a fogyásban, mivel jobban eltelítenek, mint a többi fehérjetípus. Egy klinikai vizsgálat szerint a kollagén-fehérjepor 40 százalékkal jobban eltelít, mint az ugyanolyan mennyiségű tejsavó- kazein- vagy szójafehérje.

Egy másik, elhízottak és a cukorbetegek körében készült tanulmány szerint a hidrolizált kollagén bevitelének hatására a jóllakottságért felelős hormonok felszabadultak a vérben, így a kollagénkiegészítést kapók 20 százalékkal kevesebbet ettek a következő étkezésükkor, mint azok, akik más típusú fehérjét fogyasztottak. Erősíti a csontokat A kollagén által a szervezet erősebb csontokat épít, így csökken ízületi rugalmasság csonttörések veszélye.

A kollagén lebomlása miatt az ízületi rugalmasság során a csontszilárdságunk felét veszítjük el. A tudományos vizsgálatok azt mutatják, hogy minél több kollagén van a csontjainkban, azok ízületi rugalmasság keményebbek, ezáltal csökken a törés kockázata. A kollagénnel való kiegészítés javítja a csontok erejét azáltal, hogy stimulálja az új csontsejt növekedését az elhasználódott vagy sérült csontsejtek helyettesítésével.

Ha kollagén peptideket tartalmazó készítményt szedünk, az regenerálja térdízületünket is, így pedig jobban bírjuk a mozgást és aktívabbak leszünk ízületi rugalmasság nap.